LA SOPHROLOGIE
La
sophrologie est une thérapie douce qui utilise la relaxation, la
visualisation et les affirmations positives. Elle se pratique en
séances individuelles ou en groupe, et aussi chez soi, mais toujours
à son propre rythme.
Qu'est
ce que la Sophrologie ?
Comment cela
fonctionne t'il ?
Déroulement
d’une séance:
Ses champs d'applications:
Indications et
contre indications:
Qu'est ce que la Sophrologie ?
A la fois
science, recherche et art de vivre, ses racines grecques signifie :
Science de la conscience. Recherche de l'harmonie, de l'équilibre,
de la sérénité et de la sagesse, elle améliore l'être humain par ses
procédés permettant d'unir le corps et l'esprit. C'est dans l'union
de ses deux composantes fondamentales que l'homme peut se découvrir
plus profondément.
Au delà d'une simple technique de relaxation à médiation
verbale, la sophrologie permet à tout individu de se délivrer des
tensions de la vie moderne, de faciliter le travail de régénération
de son organisme et surtout permet d'apprendre à potentialiser ses
ressources intérieures trop souvent sous-exploitées. C’est une
technique de développement personnel et un outil thérapeutique.
Comment cela fonctionne t'il ?
Héritière de
la psychologie moderne du XX siècle, du Yoga indien et des
recherches sur l'hypnose thérapeutique, l'objectif du sophrologue
est d'aider son patient à se placer dans un état modifié de
conscience, appelé état sophronique, état de conscience se situant
entre la veille et le sommeil et permettant au patient sophronisé
d'avoir un plus grand contrôle et une plus grande maîtrise sur son
corps et son esprit.
Pour ce faire, le sophrologue utilise sa propre voix qui sera douce
et monotone, induisant ainsi une profonde relaxation, en permettant
à son patient de prendre conscience de sa respiration puis de
l'ensemble de sa corporalité. De plus l'évocation de messages
positifs, l'utilisation de visualisations, des outils de la
relaxation, de l’hypnose moderne, du yoga et du Zen, vont permettre
au patient d'apprendre à résoudre l'ensemble de ses problèmes
physiques et psychologiques, ainsi que d’améliorer son quotidien et
sa façon d’appréhender le monde.
Le but de la sophrologie étant l'autonomisation de la personne par
rapport à sa propre situation de vie, l'ensemble des exercices
pratiqués durant les séances devra être reproduit le plus souvent
possible. Pour ce faire, chaque séance est enregistrée sur cassette
audio, afin que le patient puisse pratiquer seul jusqu’à la
prochaine séance.
Déroulement d’une séance :
Une séance de sophrologie se déroule
en trois temps. Elle débute par un contrat : le sophrologue définit
avec son patient un exercice lié à la problématique de ce dernier.
Puis, assis derrière ou à côté de lui, il utilise quelques
propositions (du type "Vous pouvez fermez les yeux pour vous isoler
du monde extérieur") pour l'amener dans un état sophronique.
Le thérapeute propose alors à son patient une
activation, c'est-à-dire un travail mental adapté à son cas, qui
consiste à visualiser des objectifs précis, concevoir des
affirmations positives, explorer son intériorité... Une forme de
relaxation dite "dynamique" parce qu'elle n'est pas une simple
détente, mais un moyen de travailler sur un projet individuel et
précis.
Enfin, le patient est invité à sortir de cet état : il
revient peu à peu à la conscience grâce au processus de
désophronisation, auquel succède une discussion avec le thérapeute,
pendant laquelle le patient est amené à verbaliser sur les
sensations rencontrées pendant la séance. Autonomie, meilleure
connaissance de soi et créativité sont les grands bénéfices de la
sophrologie.
Ses champs d'applications:
Ils sont
aussi vaste que la vie elle-même, puisque qu'au delà du
développement harmonieux de la personnalité, la sophrologie
s'applique au traitement de différentes maladies dans un cadre
médical, paramédical, psychothérapeutiques : maladies
psychosomatiques (asthme, ulcères, constipation...), névroses
(phobies, obsessions, angoisses, dépressions...), dépendances
(tabac, alcool...).
La sophrologie permet d'apprendre à
gérer son stress et ses manifestations psychologiques et
physiologiques (ces fameuses somatisations !) et à contrôler ses
émotions (peur, trac, timidité…). Elle permet aussi de développer sa
mémoire, d’apprendre à concentrer son attention, à penser
positivement, et résister aux maladies. Elle s'appliquera aussi bien
aux enfants, aux adolescents, qu'aux adultes ou aux seniors. Elle
trouvera une grande utilité en psychothérapie, de même que chez les
sportifs de haut niveau dans leur entraînement, chez les femmes
enceintes dans leur préparation à l'accouchement et dans tous
domaines où l'être humain est appelé à évoluer.
Dans le monde professionnel comme
dans la sphère personnelle, la sophrologie vous donnera les moyens de
vous sortir de ces cercles vicieux qui empoisonnent votre quotidien.
En groupe ou seul, la sophrologie se pratique partout et quelques
minutes de pratique quotidienne pourront vous changer la vie.
Indications
et contre indications :
La sophrologie peut-être pratiquée
partout et par tous, seul les cas de psychose doivent être approché
avec prudence, même si aujourd'hui certains thérapeutes utilisent
les apports très dynamisants de cette technique auprès de patients
schizophrènes ou psychotiques en phase non aiguë.
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